Kolik cviků musíte udělat

Muž

• věk do 30 let: 33 opakování
• věk nad 31 let: 31 opakování

Žena

• věk do 30 let: 28 opakování
• věk nad 31 let: 23 opakování

Počet opakování provedených za 1 minutu.

Muž

• věk do 30 let: 19 opakování
• věk nad 31 let: 16 opakování

Počet opakování provedených za 30 sekund.

Muž

• věk do 30 let: 182 cm
• věk nad 31 let: 173 cm

Žena

• věk do 30 let: 144 cm
• věk nad 31 let: 134 cm

Odrazem snožmo (max. výkon).

Muž

• věk do 30 let: 1,80 W/kg

  *(přibližné srovnání hodnot běhu na 12 minut: 2100 metrů)

• věk nad 31 let: 1,60 W/kg

  *(přibližné srovnání hodnot běhu na 12 minut: 1900 metrů)

Žena

• věk do 30 let: 1,30 W/kg

  *(přibližné srovnání hodnot běhu na 12 minut: 1600 metrů)

• věk nad 31 let: 1,10 W/kg

  *(přibližné srovnání hodnot běhu na 12 minut: 1400 metrů)

Dosažený výkon (W) při tepové frekvenci 170 tepů/min.

*Jedná se pouze o předpokládaný převod, který nedává 100% cílený a zaručený návod ke splnění zátěžového testu W170  na bicyklovém ergometru v sálových/laboratorních podmínkách.

Pro zajímavost:

Průměr běžné populace:   muži 2,7 W/kg, ženy 1,8 W/kg.

Muž

Věk do 30 let:

• výtečné: 52 opakování
• dobré: 46 opakování
• vyhovující: 42 opakování

Věk 31–35 let:

• výtečné: 51 opakování
• dobré: 42 opakování
• vyhovující: 39 opakování

Věk 36–40 let:

• výtečné: 44 opakování
• dobré: 40 opakování
• vyhovující: 34 opakování

Věk 41–45 let:

• výtečné: 41 opakování
• dobré: 39 opakování
• vyhovující: 32 opakování

Věk 46–50 let:

• výtečné: 38 opakování
• dobré: 34 opakování
• vyhovující: 29 opakování

Žena

Věk do 25 let:

• výtečné: 45 opakování
• dobré: 40 opakování
• vyhovující: 35 opakování

Věk 26–30 let:

• výtečné: 40 opakování
• dobré: 33 opakování
• vyhovující: 28 opakování

Věk 31–35 let:

• výtečné: 35 opakování
• dobré: 30 opakování
• vyhovující: 26 opakování

Věk 36–40 let:

• výtečné: 30 opakování
• dobré: 25 opakování
• vyhovující: 23 opakování

Věk 41–45 let:

• výtečné: 25 opakování
• dobré: 22 opakování
• vyhovující: 20 opakování

Počet opakování provedených za 1 minutu.

Muž

Věk do 30 let:

• výtečné: 32 opakování
• dobré: 28 opakování
• vyhovující: 22 opakování

Věk 31–35 let:

• výtečné: 30 opakování
• dobré: 27 opakování
• vyhovující: 22 opakování

Věk 36–40 let:

• výtečné: 27 opakování
• dobré: 24 opakování
• vyhovující: 19 opakování

Věk 41–45 let:

• výtečné: 25 opakování
• dobré: 22 opakování
• vyhovující: 16 opakování

Věk 46–50 let:

• výtečné: 23 opakování
• dobré: 19 opakování
• vyhovující: 13 opakování

Muž

Věk do 30 let:

• výtečné: 12 opakování
• dobré: 10 opakování
• vyhovující: 8 opakování

Věk 31–35 let:

• výtečné: 11 opakování
• dobré: 9 opakování
• vyhovující: 7 opakování

Věk 36–40 let:

• výtečné: 10 opakování
• dobré: 8 opakování
• vyhovující: 6 opakování

Věk 41–45 let:

• výtečné: 9 opakování
• dobré: 7 opakování
• vyhovující: 5 opakování

Věk 46–50 let:

• výtečné: 8 opakování
• dobré: 6 opakování
• vyhovující: 4 opakování

Žena

Věk do 25 let:

• výtečné: 0:50 minut
• dobré: 0:30 minut
• vyhovující: 0:10 minut

Věk 26–30 let:

• výtečné: 0:46 minut
• dobré: 0:28 minut
• vyhovující: 0:10 minut

Věk 31–35 let:

• výtečné: 0:34 minut
• dobré: 0:22 minut
• vyhovující: 0:08 minut

Věk 36–40 let:

• výtečné: 0:20 minut
• dobré: 0:14 minut
• vyhovující: 0:07 minut

Věk 41–45 let:

• výtečné: 0:18 minut
• dobré: 0:10 minut
• vyhovující: 0:05 minut

Muž

Věk do 30 let:

• výtečné: 3000 metrů
• dobré: 2800 metrů
• vyhovující: 2600 metrů

Věk 31–35 let:

• výtečné: 2950 metrů
• dobré: 2700 metrů
• vyhovující: 2500 metrů

Věk 36–40 let:

• výtečné: 2850 metrů
• dobré: 2600 metrů
• vyhovující: 2400 metrů

Věk 41–45 let:

• výtečné: 2750 metrů
• dobré: 2500 metrů
• vyhovující: 2200 metrů

Věk 46–50 let:

• výtečné: 2650 metrů
• dobré: 2300 metrů
• vyhovující: 2000 metrů

Věk 51 let a starší:

• výtečné: 2400 metrů
• dobré: 2100 metrů
• vyhovující: 1800 metrů

Žena

Věk do 25 let:

• výtečné: 2550 metrů
• dobré: 2300 metrů
• vyhovující: 2100 metrů

Věk 26–30 let:

• výtečné: 2400 metrů
• dobré: 2200 metrů
• vyhovující: 2000 metrů

Věk 31–35 let:

• výtečné: 2300 metrů
• dobré: 2100 metrů
• vyhovující: 1900 metrů

Věk 36–40 let:

• výtečné: 2200 metrů
• dobré: 2000 metrů
• vyhovující: 1800 metrů

Věk 41–45 let:

• výtečné: 2100 metrů
• dobré: 1900 metrů
• vyhovující: 1600 metrů

Věk 46 let a starší:

• výtečné: 1900 metrů
• dobré: 1800 metrů
• vyhovující: 1500 metrů

Muž

Věk do 30 let:

• výtečné: 4:20 minut
• dobré: 5:20 minut
• vyhovující: 6:00 minut

Věk 31–35 let:

• výtečné: 4:30 minut
• dobré: 5:30 minut
• vyhovující: 6:20 minut

Věk 36–40 let:

• výtečné: 4:40 minut
• dobré: 5:50 minut
• vyhovující: 6:40 minut

Věk 41–45 let:

• výtečné: 4:55 minut
• dobré: 6:10 minut
• vyhovující: 7:20 minut

Věk 46–50 let:

• výtečné: 5:10 minut
• dobré: 6:30 minut
• vyhovující: 7:50 minut

Věk 51 let a starší:

• výtečné: 5:20 minut
• dobré: 6:50 minut
• vyhovující: 9:00 minut

Žena

Věk do 25 let:

• výtečné: 4:50 minut
• dobré: 5:50 minut
• vyhovující: 6:20 minut

Věk 26–30 let:

• výtečné: 5:10 minut
• dobré: 6:10 minut
• vyhovující: 6:40 minut

Věk 31–35 let:

• výtečné: 5:20 minut
• dobré: 6:50 minut
• vyhovující: 7:20 minut

Věk 36–40 let:

• výtečné: 5:40 minut
• dobré: 7:20 minut
• vyhovující: 8:00 minut

Věk 41–45 let:

• výtečné: 6:10 minut
• dobré: 7:40 minut
• vyhovující: 8:50 minut

Věk 46 let a starší:

• výtečné: 6:35 minut
• dobré: 8:10 minut
• vyhovující: 9:40 minut