#ZdokonalteSe
Challenge a soutěže
Vojáci milují výzvy a soutěže. Nemusíte být ovšem zrovna vojáci, abyste se občas poměřili s ostatními, ale hlavně překonali sami sebe. V téhle sekci vám dáme možnost vystoupit z komfortní zóny a vyzkoušet si s námi pravidelně nějakou tu výzvu – nejčastěji sportovní. Nezabere to víc než pár minut, a když nám pošlete skrze hráče (Quest Limitem je nebe) video se svým výkonem, tak neodejdete s prázdnou.
Challenge č. 9
Asi každý z vás si už někdy zkoušel, kolik zvládne udělat kliků na jeden zátah. Tentokrát to ale bude trochu jinak. Jedná se o střídání kliku a zvedání paží nad hlavu. Stačí se podívat na níže nachystané video, kde to jeden z našich instruktorů předcvičuje. Instruktorovi se z posledních sil podařilo dostat na 10 kliků. Pokud se vám podaří dostat alespoň na 7, pošlete nám link na vaše video.Challenge č. 8
Vzdušný útok – co si má jen člověk pod tímto názvem představit? Nebojte, z letadel zde skákat nemusíte. V této výzvě se však pokusíte udržet váhu svého těla ve vzduchu pomocí rukou a správného balancování! Tentokrát to opravdu není jednoduché, takže vřele doporučuji nepodcenit rozcvičení zápěstí a ramen. U posledního cviku obzvlášť pozor na hlavu. Až budete cviky zkoušet, postupujte pomalu a pečlivě si kontrolujte rovnováhu. Bez koordinace mezi silou a balancem se tyhle cviky opravdu neobejdou. Pokud dokážete alespoň u dvou cviků vydržet 3 sekundy ve finální pozici, pošlete nám video!Challenge č. 7
A je to tady znovu – další výzva na břišní svaly. Opět jde o nevšední cvičení, ve kterém si přijdou na své i opravdoví fajnšmekři. Klasické leh-sedy asi zná každý, ale zkoušeli jste někdy i nějaké náročnější varianty? Na videu jsou ukázány 3 z mnoha dalších, které se dají vymyslet. Nám bude pro tentokrát stačit, když si vyberete 2 z nich a zvládnete udělat u každého 10 opakování.Challenge č. 6
Výzvu Bring Sally Up už jsme tu jednou měli. Věděli jste však, že ta častější (a také daleko obtížnější) verze se provádí s kliky místo dřepů? Zkuste si s námi s touto těžší verzí písničky opravdu otestovat svoji výdrž. Pravidla jsou velmi podobná začínáte nachystaní do kliku a jakmile uslyšíte v písničce slovo „Down“, uděláte klik a zůstanete dole. Jakmile zazní zase „Up“, zvednete se zpět do původní polohy – přesně tak, jako instruktoři na videu. Pokud se ve svém pokusu dostanete alespoň do půlky, pošlete nám link na své video.Challenge č. 5
Voják musí mít pevný střed těla, bez toho nejde nic dalšího. Pohyb po bojišti v balistice, nošení těžkých břemen ani překonávání překážek. Otestujte si spolu s naší instruktorkou váš „core“. Pokud zvládnete alespoň dvě ze tří cvičení v řadě bez přerušení, tak pošlete odkaz na vaše video.Challenge č. 4
Umíte skákat panáka? A angličáky znáte? A proč se angličákům říká angličáky a jak se jim říká v Anglii? Dost otázek, podívejte se na video a s písničkou Roxane v uchu začněte skákat panáky. Jakmile zazní slovo „Roxane“, tak proveďte angličáka. Pokud to dotáhnete alespoň do půlky písničky, tak pošlete odkaz na vaše video.Challenge č. 3
Nejen silou a vytrvalostí je voják živ. Bez náležité mobility a ohebnosti by neodkázal splnit řadu úkolů na bojišti a dřív nebo později by ho začala provázet únavová zranění. Otestujte si, jak jste na tom vy. Pořádně se rozcvičte a pak si zkuste tři testy mobility, které na videu předvádí naše instruktorka. Pokud zvládnete alespoň dva z nich, tak pošlete odkaz na vaše video.Challenge č. 2
Princip téhle výzvy je úplně jednoduchý. Zaposlouchejte se do písničky „Bring Sally Up“ a pokaždé, když uslyšíte slovo „Down“ udělejte dřep a zůstaňte v něm dole. Naopak pokaždé, když slovo „Up“ napřimte se a zůstaňte nahoře. Nic komplikovaného, jako instruktor na videu. Písnička ale trvá lehce přes tři minuty… Pokud to dotáhnete alespoň do poloviny, pošlete link na své video.Challenge č. 1
Znáte písničku „We Will Rock You“ od kapely Queen? Trvá přesně dvě minuty. Vaším úkolem nebude zazpívat ji, ale při jejím poslechu dělat cvičení na posílení středu těla – jako naše instruktorka na videu. Dotáhnete to alespoň do poloviny? Pokud ano, pošlete link na své video.
Vyzkoušejte a zdokonalte se
#TrenujteMám na to? Je to práce pro mě? Otestujte se ještě předtím, než k nám nastoupíte. Ať už hrajete hry, nebo makáte na sobě, za splněné výzvy získáváte body a vylepšujete svého avatara. Odměníme vás i v offline světě.
Fyzická příprava
Chcete vědět, jestli to dáte? Připravili jsme pro vás tréninkový plán, normy testů, pravidelné výzvy online i u nás.
Chci se zocelit!