Výroční tělesné přezkoušení
Týká se vojáků, kteří už jsou ve službě. Rekruti musí počítat s tím, že až nastoupí k útvaru, bude to i jejich každoroční povinnost.
Výkon se hodnotí podle toho, zda jde o muže, či ženu. Závisí také na věku uchazeče. Výsledky, jichž musí uchazeč dosáhnout, aby fyzickým přezkoušením úspěšně prošel, jsou uvedeny níže.
V silové části dělají muži buď kliky a lehy-sedy, nebo mohou tyto dva cviky nahradit shyby na hrazdě. Ženy se v silové části mohou rozhodnout, zda budou dělat raději lehy-sedy, nebo výdrž ve shybu na hrazdě nadhmatem.
U vytrvalostní části mají všichni přezkušovaní na výběr mezi během a plaváním.
Kolik cviků musíte udělat
Normy a hodnocení kontrolních testů výročního přezkoušení vojáků z tělesné přípravy.
LEH-SED
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 52 opakování
- dobré: 46 opakování
- vyhovující: 42 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 51 opakování
- dobré: 42 opakování
- vyhovující: 39 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 44 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 34 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 41 opakování
- dobré: 39 opakování
- vyhovující: 32 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 38 opakování
- dobré: 34 opakování
- vyhovující: 29 opakování
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 45 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 35 opakování
Věk 26–30 let:
- výtečné: 40 opakování
- dobré: 33 opakování
- vyhovující: 28 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 35 opakování
- dobré: 30 opakování
- vyhovující: 26 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 25 opakování
- vyhovující: 23 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 20 opakování
Počet opakování provedených za 1 minutu.
KLIK-VZPOR
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 32 opakování
- dobré: 28 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 27 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 27 opakování
- dobré: 24 opakování
- vyhovující: 19 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 16 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 23 opakování
- dobré: 19 opakování
- vyhovující: 13 opakování
SHYB NA HRAZDĚ
Muž
Shyby jsou volitelná možnost. Pokud se pro ně voják rozhodne, nedělá kliky a lehy-sedy.
Věk do 30 let:
- výtečné: 12 opakování
- dobré: 10 opakování
- vyhovující: 8 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 11 opakování
- dobré: 9 opakování
- vyhovující: 7 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 10 opakování
- dobré: 8 opakování
- vyhovující: 6 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 9 opakování
- dobré: 7 opakování
- vyhovující: 5 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 8 opakování
- dobré: 6 opakování
- vyhovující: 4 opakování
VÝDRŽ VE SHYBU NADHMATEM
Žena
Výdrž ve shybu nadhmatem je volitelná možnost. Pokud se vojákyně pro tento cvik rozhodne, nedělá lehy-sedy.
Věk do 25 let:
- výtečné: 0:50 minut
- dobré: 0:30 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 0:46 minut
- dobré: 0:28 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 0:34 minut
- dobré: 0:22 minut
- vyhovující: 0:08 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 0:20 minut
- dobré: 0:14 minut
- vyhovující: 0:07 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 0:18 minut
- dobré: 0:10 minut
- vyhovující: 0:05 minut
BĚH NA 12 MINUT
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 3000 metrů
- dobré: 2800 metrů
- vyhovující: 2600 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2950 metrů
- dobré: 2700 metrů
- vyhovující: 2500 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2850 metrů
- dobré: 2600 metrů
- vyhovující: 2400 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2750 metrů
- dobré: 2500 metrů
- vyhovující: 2200 metrů
Věk 46–50 let:
- výtečné: 2650 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 2550 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2100 metrů
Věk 26–30 let:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2200 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2300 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1900 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2200 metrů
- dobré: 2000 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2100 metrů
- dobré: 1900 metrů
- vyhovující: 1600 metrů
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 1900 metrů
- dobré: 1800 metrů
- vyhovující: 1500 metrů
PLAVÁNÍ NA 300 M
Plavání je volitelná možnost, kterou si přezkušovaní (jak muži, tak ženy) mohou zvolit namísto běhu na 12 minut.
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 4:20 minut
- dobré: 5:20 minut
- vyhovující: 6:00 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 4:30 minut
- dobré: 5:30 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 4:40 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 4:55 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 46–50 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:30 minut
- vyhovující: 7:50 minut
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 9:00 minut
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 4:50 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 5:40 minut
- dobré: 7:20 minut
- vyhovující: 8:00 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 6:10 minut
- dobré: 7:40 minut
- vyhovující: 8:50 minut
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 6:35 minut
- dobré: 8:10 minut
- vyhovující: 9:40 minut
Tréninkové plány
Chcete být připraveni a nenechat se zaskočit tím, že to nedáte? Právě proto máme pro Vás připravený tréninkový plán.
