#JakSeNaNePripravit
Výroční tělesné přezkoušení
Týká se vojáků, kteří už jsou ve službě. Rekruti musí počítat s tím, že až nastoupí k útvaru, bude to i jejich každoroční povinnost.
Výkon se hodnotí podle toho, zda jde o muže, či ženu. Závisí také na věku uchazeče. Výsledky, jichž musí uchazeč dosáhnout, aby fyzickým přezkoušením úspěšně prošel, jsou uvedeny níže.
V silové části dělají muži buď kliky a lehy-sedy, nebo mohou tyto dva cviky nahradit shyby na hrazdě. Ženy se v silové části mohou rozhodnout, zda budou dělat raději lehy-sedy, nebo výdrž ve shybu na hrazdě nadhmatem.
U vytrvalostní části mají všichni přezkušovaní na výběr mezi během a plaváním.
Kolik cviků musíte udělat
Normy a hodnocení kontrolních testů výročního přezkoušení vojáků z tělesné přípravy.
LEH-SEDLEH-SED
LEH-SED
LEH-SED
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 52 opakování
- dobré: 46 opakování
- vyhovující: 42 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 51 opakování
- dobré: 42 opakování
- vyhovující: 39 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 44 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 34 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 41 opakování
- dobré: 39 opakování
- vyhovující: 32 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 38 opakování
- dobré: 34 opakování
- vyhovující: 29 opakování
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 45 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 35 opakování
Věk 26–30 let:
- výtečné: 40 opakování
- dobré: 33 opakování
- vyhovující: 28 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 35 opakování
- dobré: 30 opakování
- vyhovující: 26 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 25 opakování
- vyhovující: 23 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 20 opakování
Počet opakování provedených za 1 minutu.
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 52 opakování
- dobré: 46 opakování
- vyhovující: 42 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 51 opakování
- dobré: 42 opakování
- vyhovující: 39 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 44 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 34 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 41 opakování
- dobré: 39 opakování
- vyhovující: 32 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 38 opakování
- dobré: 34 opakování
- vyhovující: 29 opakování
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 45 opakování
- dobré: 40 opakování
- vyhovující: 35 opakování
Věk 26–30 let:
- výtečné: 40 opakování
- dobré: 33 opakování
- vyhovující: 28 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 35 opakování
- dobré: 30 opakování
- vyhovující: 26 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 25 opakování
- vyhovující: 23 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 20 opakování
Počet opakování provedených za 1 minutu.
KLIK-VZPORKLIK-VZPOR
KLIK-VZPOR
KLIK-VZPOR
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 32 opakování
- dobré: 28 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 27 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 27 opakování
- dobré: 24 opakování
- vyhovující: 19 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 16 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 23 opakování
- dobré: 19 opakování
- vyhovující: 13 opakování
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 32 opakování
- dobré: 28 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 30 opakování
- dobré: 27 opakování
- vyhovující: 22 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 27 opakování
- dobré: 24 opakování
- vyhovující: 19 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 25 opakování
- dobré: 22 opakování
- vyhovující: 16 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 23 opakování
- dobré: 19 opakování
- vyhovující: 13 opakování
SHYB NA HRAZDĚSHYB NA HRAZDĚ
SHYB NA HRAZDĚ
SHYB NA HRAZDĚ
Muž
Shyby jsou volitelná možnost. Pokud se pro ně voják rozhodne, nedělá kliky a lehy-sedy.
Věk do 30 let:
- výtečné: 12 opakování
- dobré: 10 opakování
- vyhovující: 8 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 11 opakování
- dobré: 9 opakování
- vyhovující: 7 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 10 opakování
- dobré: 8 opakování
- vyhovující: 6 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 9 opakování
- dobré: 7 opakování
- vyhovující: 5 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 8 opakování
- dobré: 6 opakování
- vyhovující: 4 opakování
Muž
Shyby jsou volitelná možnost. Pokud se pro ně voják rozhodne, nedělá kliky a lehy-sedy.
Věk do 30 let:
- výtečné: 12 opakování
- dobré: 10 opakování
- vyhovující: 8 opakování
Věk 31–35 let:
- výtečné: 11 opakování
- dobré: 9 opakování
- vyhovující: 7 opakování
Věk 36–40 let:
- výtečné: 10 opakování
- dobré: 8 opakování
- vyhovující: 6 opakování
Věk 41–45 let:
- výtečné: 9 opakování
- dobré: 7 opakování
- vyhovující: 5 opakování
Věk 46–50 let:
- výtečné: 8 opakování
- dobré: 6 opakování
- vyhovující: 4 opakování
VÝDRŽ VE SHYBU NADHMATEMVÝDRŽ VE SHYBU NADHMATEM
VÝDRŽ VE SHYBU NADHMATEM
VÝDRŽ VE SHYBU NADHMATEM
Žena
Výdrž ve shybu nadhmatem je volitelná možnost. Pokud se vojákyně pro tento cvik rozhodne, nedělá lehy-sedy.
Věk do 25 let:
- výtečné: 0:50 minut
- dobré: 0:30 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 0:46 minut
- dobré: 0:28 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 0:34 minut
- dobré: 0:22 minut
- vyhovující: 0:08 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 0:20 minut
- dobré: 0:14 minut
- vyhovující: 0:07 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 0:18 minut
- dobré: 0:10 minut
- vyhovující: 0:05 minut
Žena
Výdrž ve shybu nadhmatem je volitelná možnost. Pokud se vojákyně pro tento cvik rozhodne, nedělá lehy-sedy.
Věk do 25 let:
- výtečné: 0:50 minut
- dobré: 0:30 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 0:46 minut
- dobré: 0:28 minut
- vyhovující: 0:10 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 0:34 minut
- dobré: 0:22 minut
- vyhovující: 0:08 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 0:20 minut
- dobré: 0:14 minut
- vyhovující: 0:07 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 0:18 minut
- dobré: 0:10 minut
- vyhovující: 0:05 minut
BĚH NA 12 MINUTBĚH NA 12 MINUT
BĚH NA 12 MINUT
BĚH NA 12 MINUT
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 3000 metrů
- dobré: 2800 metrů
- vyhovující: 2600 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2950 metrů
- dobré: 2700 metrů
- vyhovující: 2500 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2850 metrů
- dobré: 2600 metrů
- vyhovující: 2400 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2750 metrů
- dobré: 2500 metrů
- vyhovující: 2200 metrů
Věk 46–50 let:
- výtečné: 2650 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 2550 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2100 metrů
Věk 26–30 let:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2200 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2300 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1900 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2200 metrů
- dobré: 2000 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2100 metrů
- dobré: 1900 metrů
- vyhovující: 1600 metrů
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 1900 metrů
- dobré: 1800 metrů
- vyhovující: 1500 metrů
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 3000 metrů
- dobré: 2800 metrů
- vyhovující: 2600 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2950 metrů
- dobré: 2700 metrů
- vyhovující: 2500 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2850 metrů
- dobré: 2600 metrů
- vyhovující: 2400 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2750 metrů
- dobré: 2500 metrů
- vyhovující: 2200 metrů
Věk 46–50 let:
- výtečné: 2650 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 2550 metrů
- dobré: 2300 metrů
- vyhovující: 2100 metrů
Věk 26–30 let:
- výtečné: 2400 metrů
- dobré: 2200 metrů
- vyhovující: 2000 metrů
Věk 31–35 let:
- výtečné: 2300 metrů
- dobré: 2100 metrů
- vyhovující: 1900 metrů
Věk 36–40 let:
- výtečné: 2200 metrů
- dobré: 2000 metrů
- vyhovující: 1800 metrů
Věk 41–45 let:
- výtečné: 2100 metrů
- dobré: 1900 metrů
- vyhovující: 1600 metrů
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 1900 metrů
- dobré: 1800 metrů
- vyhovující: 1500 metrů
PLAVÁNÍ NA 300 MPLAVÁNÍ NA 300 M
PLAVÁNÍ NA 300 M
PLAVÁNÍ NA 300 M
Plavání je volitelná možnost, kterou si přezkušovaní (jak muži, tak ženy) mohou zvolit namísto běhu na 12 minut.
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 4:20 minut
- dobré: 5:20 minut
- vyhovující: 6:00 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 4:30 minut
- dobré: 5:30 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 4:40 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 4:55 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 46–50 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:30 minut
- vyhovující: 7:50 minut
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 9:00 minut
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 4:50 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 5:40 minut
- dobré: 7:20 minut
- vyhovující: 8:00 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 6:10 minut
- dobré: 7:40 minut
- vyhovující: 8:50 minut
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 6:35 minut
- dobré: 8:10 minut
- vyhovující: 9:40 minut
Plavání je volitelná možnost, kterou si přezkušovaní (jak muži, tak ženy) mohou zvolit namísto běhu na 12 minut.
Muž
Věk do 30 let:
- výtečné: 4:20 minut
- dobré: 5:20 minut
- vyhovující: 6:00 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 4:30 minut
- dobré: 5:30 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 4:40 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 4:55 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 46–50 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:30 minut
- vyhovující: 7:50 minut
Věk 51 let a starší:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 9:00 minut
Žena
Věk do 25 let:
- výtečné: 4:50 minut
- dobré: 5:50 minut
- vyhovující: 6:20 minut
Věk 26–30 let:
- výtečné: 5:10 minut
- dobré: 6:10 minut
- vyhovující: 6:40 minut
Věk 31–35 let:
- výtečné: 5:20 minut
- dobré: 6:50 minut
- vyhovující: 7:20 minut
Věk 36–40 let:
- výtečné: 5:40 minut
- dobré: 7:20 minut
- vyhovující: 8:00 minut
Věk 41–45 let:
- výtečné: 6:10 minut
- dobré: 7:40 minut
- vyhovující: 8:50 minut
Věk 46 let a starší:
- výtečné: 6:35 minut
- dobré: 8:10 minut
- vyhovující: 9:40 minut
Tréninkové plány
Chcete být připraveni a nenechat se zaskočit tím, že to nedáte? Právě proto máme pro Vás připravený tréninkový plán.