#QuickReactionForce #FitnessSVojaky #SpoluToZvladneme
Cvičení s výsadkáři
Máte rádi tvrdý trénink? Tak si pojďte zacvičit s našimi výsadkáři.
Níže najdete 7 videí, která vás zaručeně dostanou do formy.
Co jedni vidí jako problém, je pro výsadkáře příležitost1. lekce
Zaměření tréninku: 30× panák, dřep, klik, sed-leh, dřep ve výpadu, strečink – protažení kvadricepsu.
Pekáče buchet se samy neupečou2. lekce
Zaměření tréninku: posilování středu těla alias CORE.
Jak si pořádně zacvičit doma? Potřebujete jen chuť a čas3. lekce
Zaměření tréninku: vzpor - vztyk, přítahy kettlebellu k pasu v předklonu, strečink – kobra.
Poctivý domácí trénink celého těla4. lekce
Zaměření tréninku: dnes si projedeme celé tělo.
Cesta kolem světa ve výpadech5. lekce
Zaměření tréninku: výpady vpřed, stranou a vzad, francouzský a diamantový klik, strečink – hluboký předklon stranou, překážkový sed.
Komplexní cviky, na který vám stačí váha vlastního těla6. lekce
Zaměření tréninku: panák, horolezec, nůžky, kola, anděl a sněhulák, strečink – protažení lýtek.
Výsadkářské fitness okénko7. lekce
Zaměření tréninku: tabata (vajíčko, klik ve střeše, ruský twist, angličáky, padací most, most, strečink – protažení hýžďových svalů).
