#FitnessSVojaky
Cvičení s Čestnou stráží AČR
Cvičení s čestňáky, jak se slangově říká příslušníkům Čestné stráže AČR z Posádkového velitelství Praha.
Cviky vhodné k bojovým sportům1. lekce
Zaměření tréninku: krátké a dlouhé přítahy paží, odtlačování, přítahy hýždí k patám, převalování trupu, odtlačování bokem od soupeře, odtlačování zády od soupeře.
Protáhněte se: 8 cviků, díky kterým se budete cítit skvěle2. lekce
Zaměření tréninku: protažení horní části těla.
K jádru věci: Poznejte střed těla a zjistěte, jak ho snadno posílit3. lekce
Zaměření tréninku: cviky zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému.
Cvičením s odporovou gumou lze posílit všechny svalové partie4. lekce
Zaměření tréninku: posilující cvičení s odporovou gumou formou kruhového tréninku.
Zatraceně dobré alternativy k základním cvikům5. lekce
Zaměření tréninku: cvičení s kanystry a PET lahvemi s vodou; výpady vpřed, výpady vzad, dřepy, přítahy k tělu, tlaky vleže na zádech, bicepsové zdvihy, rozpažování.
Nejlepší kruhový trénink? Vyzkoušejte 5 cviků s váhou vlastního těla6. lekce
Zaměření tréninku: cvičení formou kruhového tréninku.
Protahování neboli strečink = nejvíce zanedbávaná část tréninku7. lekce
Zaměření tréninku: protažení zaměřené na celé tělo.
