#FitnessSVojaky
Cvičení s Čestnou stráží AČR
Cvičení s čestňáky, jak se slangově říká příslušníkům Čestné stráže AČR z Posádkového velitelství Praha.
- Cviky vhodné k bojovým sportům
1. lekce
Zaměření tréninku: krátké a dlouhé přítahy paží, odtlačování, přítahy hýždí k patám, převalování trupu, odtlačování bokem od soupeře, odtlačování zády od soupeře. - Protáhněte se: 8 cviků, díky kterým se budete cítit skvěle
2. lekce
Zaměření tréninku: protažení horní části těla. - K jádru věci: Poznejte střed těla a zjistěte, jak ho snadno posílit
3. lekce
Zaměření tréninku: cviky zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému. - Cvičením s odporovou gumou lze posílit všechny svalové partie
4. lekce
Zaměření tréninku: posilující cvičení s odporovou gumou formou kruhového tréninku. - Zatraceně dobré alternativy k základním cvikům
5. lekce
Zaměření tréninku: cvičení s kanystry a PET lahvemi s vodou; výpady vpřed, výpady vzad, dřepy, přítahy k tělu, tlaky vleže na zádech, bicepsové zdvihy, rozpažování. - Nejlepší kruhový trénink? Vyzkoušejte 5 cviků s váhou vlastního těla
6. lekce
Zaměření tréninku: cvičení formou kruhového tréninku. - Protahování neboli strečink = nejvíce zanedbávaná část tréninku
7. lekce
Zaměření tréninku: protažení zaměřené na celé tělo.
